水果蔬菜沙拉能减肥吗 吃水果蔬菜沙拉可以减肥吗
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水果蔬菜沙拉能减肥吗
今天小编介绍水果蔬菜沙拉能减肥吗的相关介绍,一起跟随小编看看具体内容吧!
水果蔬菜沙拉是可以帮忙减肥的,这里仅仅是指“蔬菜沙拉”,换句话说,其实就是素食沙拉,也就是没有肉类、海鲜等动物性的食物。
蔬菜,即植物性食物,它们含有丰富的膳食纤维,既能阻碍食物的吸收,又能在胃内吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有必然作用。
而且,增加咀嚼次数,使进餐速度减慢,这样一来,小肠吸收营养的速度也相应减慢。膳食纤维促进肠道的蠕动,加速肠道内容物的排泄。
此外,沙拉中有许多生的蔬菜水果,其中的一些生物酶往往并没有失去活性,保留不妥的情况下很轻易发生腐败变质。所以,对于胃肠消化功能较弱、免疫力较低、或因其他疾病或手术导致身体虚弱的人群还是要谨慎,尽量少吃或不吃。
在食材新鲜卫生的前提下,相对于一些重油重盐的烹调方式,沙拉确实算是一种比较健康的食物,更何况这种主动摄取蔬菜、清淡饮食的行为很值得必定。
在没有时间本身做饭,又没有别的更少饱和脂肪、少盐的食物选择时,沙拉还是值得尝试的。不仅仅是有健身、减肥需求的人可以吃,对于一般人群也都可以选用,但也无需盲目崇拜,过分夸大其价值和效果。
归根结底,沙拉只是众多食物选择中的一种,而包括沙拉在内的整体饮食是否均衡才是最重要的。
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