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160斤减肥40斤需要多久时间

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减肥的效果因人而异，有的人可能需要半年就减掉了，有的人或许一年都减不掉。

每个人的基础代谢和肌肉含量是不一样的，即使做同样的练习，效果也是不一样的，原因就在于肌肉质量较高的那个人代谢会较多。所以想要减脂必然不要只做有氧运动，适当的力量练习会让你的减脂效果愈加显著。

减肥要选择健康的减肥方式，靠节食减掉的体重大多数都是水分，很轻易反弹。包括许多减肥办法使用的短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，都会让身体水分迅速流失，从而造成“减了多少多少斤”的假象，但这些办法减去的大部分真的不是脂肪。

如果3天后恢复饮食，身体就会迅速把失去的水分储存回来，幸运的是这时候反弹的还不是脂肪。可是如果节食时间再长一些，身体基础代谢就会降低，到那时再恢复饮食的话，会反弹得更明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。

对于习惯一日三餐的人来说，忽然开始不吃晚饭，一日三餐变两餐，颇有可能因为饮食习惯的改变，导致饥饿感暴增、表情变差，甚至暴饮暴食。

160斤的人想要减掉40斤，这绝对是个大难题，绝对不是节食能够达到的，必需要结合运动。三餐都要进行合理安排，计算好每日应该摄取的卡路里，另外，减肥速度也不行以太快，一个月瘦四斤左右是比较健康的速度。

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