每天燃烧多少千卡可以减肥 每天消耗多少千卡热量才能达到减肥效果

每天燃烧多少千卡可以减肥

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一般来说，每天所须的热量与性别、身体活动情况、体重都关于系。年轻女士一般需要1500到2000千卡，轻体力男性需要2000到2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，每日所需标准百分比是以2000卡路里的饮食为计算标准的。

当计算每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天所消耗卡路里的60%到70%；体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有的活动。食物热效应适用于消化吃下食物所需要的能量。一般来说，成年人一天摄入1500到2000大卡。

减肥的基本原理就是消耗大量的能量。所以，在饮食上的控制必然要有所掌握，才能够起到减肥的效果，不要刚才燃烧的卡路里就有新的卡路里摄入，这样根本起不到减肥的效果。

建议最准确的消耗热量方式就是在饮食的控制下进行正常的能量代谢，这是燃烧卡路里最快的办法，但减肥也是要注重形式的，不是光减肥不吃饭就能够起到减肥的效果，健康合理的减肥方式才是最准确的办法。而卡路里计算是一个科学合理的计算过程，对减肥有明显的效果。

在减肥期间每天不要摄入过多的卡路里，最好能够保持最低达到1200卡路里就可以了，特别是不能够低于基础代谢，长此以往会威胁生命安全，再说保持减肥期间营养均衡才是最准确的健康打开方式。所以，对于减肥燃烧卡路里的情况，需要通过准确的形式来了解的。

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