天天吃紫薯能减肥么 天天吃紫薯能减肥吗

天天吃紫薯能减肥么

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天天吃紫薯是能够减肥的，可是还需要通过用合理科学的方式进行减肥。如果天天吃紫薯的话，营养摄入是不够的，减肥期间需要注意营养均衡，并且紫薯中也是有必然程度的碳水化合物的，吃多了也轻易长胖。

紫薯中含有的热量非常低，所以吃紫薯之后不用担忧会发胖，而且还有健美、通便排毒、防止亚健康的作用。每100克的紫薯中脂肪含量仅有0.2克，产生的热能是100千卡左右，只有大米的1/3，是一种十分不错的低热量、低脂肪食物。

紫薯的营养非常丰富，还含有丰富的微量元素和亚油酸，其营养价值是非常高的，可以起到预防心血管疾病的作用，而且紫薯还可以协助人体日常活动，能很好的促进人体的新陈代谢，使得脂肪代谢速度加快，从而对减肥有必然的积极作用。

另外，紫薯中含有维生素A、维生素B、维生素C，这些维生素可以很好好刺激人体肠道，从而增强肠胃的蠕动，而且还可以很好的提升人体的消化能力，人体摄入之后有利于通便排毒，这样就大大的减少了体内废物和毒素的堆积，减少因废物和毒素堆积，对减肥有必然的益处。

紫薯燕麦粥做法：新鲜紫薯2根，燕麦片一两即可，蜂蜜一勺；紫薯去皮，洗净，切块；饮用水煮沸，倒入切好的紫薯，盖上盖子煮熟紫薯（约6-7分钟），加入燕麦片；吃的时候加上蜂蜜拌均即可。

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