人饿了会消耗脂肪吗 人在饿的时候会消耗脂肪吗

人在饿的时候会消耗脂肪吗

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肚子开始饿的时候是不会消耗脂肪的，当人体在饥饿状态的情况，首先是消耗葡萄糖，当身体内糖原被消耗殆尽后，机体才会消耗脂肪。在持续很长时间的不进食后，机体才会开始消耗脂肪，这个时间往往需要12个小时以上。

当人体受饿的时候，身体可能会使用肌肉和脂肪的组合作为能量，同时还会启用储存在肌肉和（GAN-ZHANG）中的糖原，这些能量在刚开始禁食的几个小时能够维持身体的正常运转。

可是当这些糖原消耗之后，优先消耗的是肌肉而不是脂肪，许多人认为，想要减肥成功，就要做到“管住嘴，迈开腿”，可是管住嘴并不是说什么都不吃，每天让身体处于一种饥饿的状态下，这样身体是不会大量的消耗脂肪的。

总是处于饥饿状态，脂肪的消耗还会逐渐减少，饥饿状态下可以让人体的基础代谢降低，基础代谢迅速降低之后，不论吃什么东西，就算吃的不是太饱，也会由于基础代谢率降低，导致脂肪的囤积。

在你恢复正常饮食后，身体会认为饥荒时代刚过去，疯狂吸收食物中的热量，缩减身体能量消耗，这也就导致体重反弹，肌肉不会恢复，而是直接反弹为脂肪，简而言之，所谓的“饿肚子消耗”其实就是拿肌肉换脂肪。

因此减肥不能只靠饿肚子，而是应该合理的饮食加上合理的运动，尤其是有氧运动，它能够帮忙我们加速燃烧脂肪，提升人体的新陈代谢，多见的有氧运动包括慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

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