减肥可以喝什么粥 减肥可以吃什么粥

减肥可以喝什么粥

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减肥可以喝红豆薏米粥、荠菜粥、小米鸡蛋减肥粥、燕麦南瓜减肥粥、杂粮粥等。

红豆薏米粥：红豆薏米粥是非常值得推荐的一道粥品，因为红豆具有益气补血的功效，而薏米具有排除身体湿气的功效，因此在减肥期间适量喝点红豆薏米粥的话也是不错的。

荠菜粥：荠菜是一种营养非常丰富的蔬菜，不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，并含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康的同时，又有健胃消食、明目降压等功效，是很好的减肥食物。因此减肥期间吃些荠菜粥，也是可以的。

小米鸡蛋减肥粥：制作办法最简单，将小米用水淘洗干净，放入锅内，加入适量清水，煮沸，之后转为小火熬煮，等到小米熟烂，打入鸡蛋，之后放入红糖进行调味，放到不冷不热的时候就可以喝了。

燕麦南瓜减肥粥：准备燕麦、南瓜和大米各适量，将南瓜清洗干净之后，切成小块，不要去皮，将大米放入清水中浸泡半个小时以上，之后将大米倒入锅内，加入适量清水，煮沸，放入南瓜，之后放入适量的燕麦，煮开，食用之前加入适量的调味品，就可以吃了。

杂粮粥：将五谷杂粮放在适当的容器内，加入清水浸泡一个晚上，第2天早上起床之后，就可以浸泡好的杂粮，放入电饭锅内，之后熬煮成粥就可以了。杂粮中含有丰富的膳食纤维，能够提升肠胃的蠕动速度，具有消脂减肥的效果。

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