吃白萝卜能减肥吗 减肥可以吃白萝卜吗

减肥可以吃白萝卜吗

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减肥可以吃白萝卜，白萝卜有减肥的效果，它具有通气的作用，所以食用白萝卜来减肥就是促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，可以通过生吃或者做汤办法来食用，长时间的坚持下去可以有瘦身效果。

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率天然也就更高，每天要吃生的白萝卜大约三百克，选择任何一餐的饭前吃，绝对不能煮熟，切片或者磨成泥吃都可以，重点是要每天持续这么做。

如果不喜爱煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮忙本身瘦身。把白萝卜洗净切块，接着放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口。

白萝卜的营养价值是很高的，其钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C的含量与柠檬相近，而铁的含量又是鳗鱼和（GAN-ZHANG）类食物的3倍，维生素B1的含量也要比豆浆中的含量多60%，白萝卜中的维生素B2含量又是牛肉的2倍，并且还含有大量的胡萝卜素。

白萝卜的辛辣成分还可促进血液循环和增强新陈代谢，并且还具有利尿、排毒、改善便秘问题的作用。

可是只通过吃萝卜，而不配合着均衡的饮食习惯和健康体育锻炼，瘦身效果也并不是尤其的明显。所以必然要注意每天膳食营养的搭配，可以少吃碳水化合物，多吃白萝卜等热量比较小的水果蔬菜，同时配合着做瘦身操、慢跑等方式的运动，这样长时间坚持下去体重就会有所下降。

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