减肥的时候能吃什么水果 减肥期间应该吃什么水果

减肥的时候能吃什么水果

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在减肥期间，有些水果是可以吃的，好比说柑橘、百香果、火龙、生香蕉和草莓，只是不能吃太多而已。

柑橘富含维生素C和柠檬酸，可以帮忙肠胃消化，缓解疲劳，是下午茶时分的好选择。大家要注意吃的时间，最好是下午比较饿的时候吃一个，是很好的选择。

100克百香果的热量是97大卡，百香果是纤维素、维生素丰富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

100g火龙果的热量是55大卡，是通肠排便的黄金水果，可以清除肠道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆积。早餐可以吃半个火龙果搭配水煮蛋，可以有效提高饱腹感，促进身体燃脂哦！

生香蕉不仅含糖量低，而且其中所富含的“抗性淀粉”物质无法被人体消化吸收，也就不会引起血糖的大幅上升，甚至能提升胰岛素敏感度，对减脂、2型糖尿病人群都格外友好。

此外，抗性淀粉还能提高肠道益生菌活力，对改善胃肠运作、降低身体炎症，也有积极助益哦。相反的，对于一些运动耗能尤其大，急需补充糖分的小伙伴来说，熟香蕉无疑是更不错的选择！

草莓也是一种升糖指数很低、对减脂人群尤其友好的水果。与此同时，它还富含大量、自然的抗氧化成分，能带给我们人体不少的健康好处。在日常饮食中，酸甜可口的草莓不论是单独食用，还是做成果昔、搭配燕麦，都是不错的选择。

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