适合减肥的牛奶 什么牛奶适合减肥喝

什么牛奶适合减肥喝

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对于减肥的朋友们来说，建议选择低脂牛奶，也可以选择脱脂牛奶，这是由于这这两种牛奶当中脂肪的含量比较低，喝脱脂和低脂的牛奶不仅对减肥好，而且也可以对大家的身体健康也带来比较多的好处。

大家平时适当的喝些低脂牛奶和脱脂牛奶还能有效减轻饥饿增加肌肉，牛奶可以起到庇护胃黏膜的作用，而且还可以有效抑制胃酸分泌，所以说，低脂牛奶和脱脂牛奶可以有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，这是增加肌肉非常关键的蛋白质，这种有效物质能有效合成肌肉。

可是需要提醒大家的是，要想减肥成功，建议在日常生活中要注意饮食，平时可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，肉类推荐鱼肉，不行以暴饮暴食，特别不行以吃夜宵，再就是，平时还要配合多运动，这样才可以达到事半功倍的减肥目的。

大多数经过加工的牛奶，它的含糖量以及脂肪含量的确比较高，不过为了满足市场需求，现在各大品牌的牛奶都有推出脱脂牛奶。这种脱脂牛奶非常合适正在减肥或者有减肥需求的人饮用，特别是体型自己就比较肥胖，又要通过牛奶补充营养，那么尽可能选择脱脂牛奶。

饮用牛奶最佳的时间应该是用餐前饮用，这样会让人产生饱腹感，或者是每天晚上睡觉前来一杯热热的牛奶，同样能促进我们的睡眠质量，看个人需求想通过牛奶达到什么样的效果，那么就选择最恰当的饮用时间。不过虽然牛奶减肥有利，每天也不能喝太多，大概每天喝一杯脱脂牛奶即可。

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