跳绳会瘦吗？ 三餐正常吃跳绳会瘦吗

跳绳会瘦吗？

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跳绳会瘦下来的，可是需要长时间坚持。跳绳是有氧运动之一，属于强度比较大的运动，能够带动全身的脂肪一起燃烧，非常合适女士减肥使用。而且跳绳和慢跑想比，跳绳15分钟燃烧的脂肪相当于慢跑30分钟 ，可是不能半途放弃，否则不会有减肥效果。

对于想要减肥的人来说，选择跳绳非常合适，跳绳这项运动基本上人人都会，而且不受场所的限制，只要空间充足，随时随地都能够开始锻炼。不过，想让跳绳减肥发挥最大的效果，运动时间最好在30分钟以上，这样身体燃烧的脂肪会更多。

跳绳对于身体的要求不高，只要会跳绳、全身协调性好就可以，坚持跳绳一个月就能够看到明显的变成，这个时候会发现身体愈加灵活，也更显年轻态，而且还能加强心肺功能，这对于年轻人来说非常有好处。

可是需要注意，跳绳之前的热身和跳绳之后的拉伸非常重要。跳绳之前热身能够避免在运动过程中肌肉拉伤，避免脚踝受伤，而运动后拉伸可以放松肌肉，特别是小腿肌肉，这样才能避免小腿变粗。

虽然运动是减肥的准确方式，但饮食管理同样重要，只有运动消耗的热量高于摄入的热量，才有减肥的效果，所以减肥期间避免吃高热量、高脂肪的食物，多吃一些低脂高蛋白的食物，才能让减肥有事半功倍的效果。

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