洋葱减肥可以吃吗 经常吃洋葱可以减肥吗

洋葱减肥可以吃吗

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减肥可以吃洋葱，但洋葱只是一种普通的蔬菜，吃洋葱并不能达到减肥的效果。

之所以有吃洋葱减肥的说法，是因为洋葱的热量比较低，每100克洋葱中仅有40大卡的热量，洋葱的脂肪含量较低，在洋葱果肉中还含有大量的膳食纤维，多吃洋葱可以促进肠胃蠕动，有助于消化食物，洋葱中的硫化物及挥发油等成分可以促进脂肪代谢，所以吃洋葱有利于减肥，可是并不能作为减肥的方式。

减肥最好的办法就是合理控制饮食，并且坚持运动，身高减105就标准体重，每公斤体重30大卡对每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。

洋葱的低热量吃法有凉拌，洋葱拌木耳需要准备泡发木耳1碗、洋葱1个、油、精盐、花椒、干辣椒、生抽、醋适量，在准备的时候将洋葱和，青红椒洗净切丝，木耳过滚水焯熟，把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味，把木耳，洋葱，青红椒和料汁搅匀，倒入热油，搅拌均匀即可。

洋葱炒鸡片热量低，蛋白质高，准备洋葱、鸡胸肉、耗油、淀粉、盐、料酒、葱姜若干，鸡胸肉切片腌制半小时，洋葱去除外皮切丝，生姜切片，此时热锅温油，放入葱、姜、蒜爆香，鸡肉片下锅，翻炒至变色后捞起，放入洋葱丝煸炒，再将鸡肉片回锅，用调料翻炒均匀出锅即可。

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