怎样长高？ 怎样长高?(初中生女生)

怎样长高？

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进行适当的运动，尤其是进行一些有氧的运动。充分增加人体内血液中氧的含量，促进人体的新陈代谢和生长发育，同时也能够刺激人体内的垂体，促进其分泌生长激素起到增高的效果。

保持充分的睡眠。人体内的生长激素分泌最旺盛的时刻一般是在晚上11:00到第二天凌晨，所以保证充分的睡眠可以增加生长激素的含量，促进生长。

摄入充足的营养食物。特别是摄入一些富含钙的食物，能使骨骼得到生长，增加其长度，从而使身高得到增长。

想要有效促进身高的发展，需要具备许多方面的条件，例如是否还在青春期发育过程中。因为人的身高变成是有必然年龄界限的，并非任何年龄阶段都会长高。在青春期发育过程中，此时身高的发展会比较明显，通常可以长高几十厘米。如果可以掌握最佳的长高年龄，通过合理的饮食进行调节，补充人体需要的营养物质，往往就可以促进身高的发展。

想要长高，还需要具备高大身材的基因。因为人的身高会受到遗传方面因素的影响，可由基因决定。如果自己家族中普遍都身材矮小，基本上没有任何高个子出现，想要长高的可能性就比较低，这些都和遗传方面的因素关于。不过，可以通过合理的饮食，健康的运动等来最大程度促进身高发展，这样才能避免身材矮小对其以后发展不利。

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