睡觉可以减肥吗？ 饿肚子睡觉可以减肥吗

睡觉可以减肥吗？

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睡觉是可以减肥的，可是有技巧，一般需要坚持7个半小时的睡眠、保持良好的睡前习惯、睡前不要吃东西、准确的睡觉姿势等，只有这样才能在睡觉的过程中，一点点瘦下来。

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥办法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢打消浮肿、分泌生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦mm常保窈窕的秘诀所在。

对于成人来年每天的睡眠时间保持在7个半小时左右，越是接近越能瘦身，另外人们尽量保证规律的睡眠时间，可以按照早上晨起的时间推算本身的最佳睡眠时间，这样的睡眠能起到很好的减肥效果。

睡觉之前可以泡泡脚或者听听音乐，做一些放松情绪的事情，尽量不要玩手机或者游戏，这样会使人的大脑皮层轻易处于高兴状态，影响人们的睡眠时间和睡眠质量。

晚餐最好是睡前4个小时吃，除了晚餐，最好不要吃夜宵，睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。入睡前吃掉太多东西，很轻易让人高兴，愈加不轻易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!

睡觉的姿势也会影响睡眠质量以及人体健康，不妥的睡眠姿势，会让人在醒来的时候感觉头昏眼花、疲惫不堪等。因此最准确的睡觉姿势是向右侧卧，稍微弯曲双腿，这对于缓解疲劳感是非常有利的。

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