长高拉伸运动有哪些 最有效的拉伸长高运动

长高拉伸运动有哪些

一篇小知识，与您分享长高拉伸运动有哪些的相关知识，接下来本站小编为大家介绍。

对于还想要长高一点的人来说，做一些拉伸运动颇有帮忙，可以通过体操运动、游泳、拉单杠、摸脚趾、拱桥拉伸等动作，只要坚持下去，还是有机会能长高的。

通过体操运动可以对全身起到一个很好的拉伸运动，达到塑造形体健美身姿，长高身体的目的。在做体操类运动时，要注意合理的安排时间和次数，一般可以按照本身的作息规律，最好的时间段为下午三点至晚上八点，在这段时间生长激素分泌较旺盛，体力也较好，可以有效达到长高的目的。

游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮忙身体伸展四肢，提升肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮忙身体长高。

通过拉单杠有助于长高，因为拉杠可以充分的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，是有很好的有助于身体长高运动方式。

每天早上起床后，可以通过摸脚趾来拉伸背部和筋骨，还可以改善背部姿态，让你能站得愈加笔挺。在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶，这样可以帮你拉伸手臂两边。两腿并拢且不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱，再缓缓放下。

拱桥拉伸可以提升背部的灵活性，可是拱桥拉伸要比摸脚趾难，一般人刚开始可能拱不起来，慢慢训练就好了。动作分解：先平躺，接着用手从下面抓脚踝，抬起臀部带动躯干，从而拉伸背部，虽然比较难，可是你要是能够坚持下来，效果还是很不错的。

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