减肥晚上可以吃什么水果 减肥期间晚上可以吃什么水果
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减肥晚上可以吃什么水果
以上『领啦网』带来的减肥晚上可以吃什么水果 减肥期间晚上可以吃什么水果的具体介绍,供网友们借鉴参考。
苹果、葡萄柚、橙子、水梨、草莓等水果都可以在减肥期间晚上吃。想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食,水果虽然热量不算太高,但也是含热量的,水果吃多了,摄入的热量总和偏大,人也是会胖的。所以大家吃水果的话也不要多吃。
苹果是最多见的水果之一,苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必须的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果中的果胶成分,还能有效的抑制你的食欲,从而让你达到减肥的目的。
葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。葡萄柚常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能打消浮肿。
橙子纤维多,热量低,含有自然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。因为橙子富含纤维,多食有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃,减少体内积聚毒素,从而有助减肥。
梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,而且有利于缓解便秘,合适我们在减肥期间食用,可以作为减肥期间晚上的加餐。尤其是水肿型肥胖人群,梨的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,从而有效打消水肿。
草莓虽然是一种体积娇小的水果,可是它的营养价值却很高,具有维生素B群和大量的纤维素,有利于润肠通便,帮忙身体排泄,对便秘有很好的预防作用,同时,草莓具有的热量也不高,不会使得身体产生什么热量积聚。
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