喝纯牛奶能减肥吗 每天喝纯牛奶可以减肥吗

每天喝纯牛奶可以减肥吗

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每天喝纯牛奶可以减肥，牛奶中含有非常丰富的蛋白质，可以给人体提供许多营养元素，喝牛奶还可以增强饱腹感，减少肌肉流失。

减肥并没有那么简单，只靠喝纯牛奶是不能减肥的，牛奶自己也是含有很高的热量，如果饮用过多，不单可能会耽搁我们的减肥进度，还可能会使我们发胖，减肥期间应该科学的喝牛奶，每天饮用300-500ml的牛奶，也就是1-2杯牛奶最为适合，也可以按照本身的肥胖程度和基础代谢量调整本身的饮食结构，适当的增加牛奶量，不过最高不要超过500克。

喝牛奶不必然非要选择低脂，低热量，甚至是脱脂牛奶，脱脂奶和全脂奶的脂肪含量和能量相差并不大，脱脂奶脱去的并不但单是脂肪，还有许多的维生素，大量的营养流失，牛奶的口感也变差了，如果在减肥期间可以注意饮食，尽量的清淡少油，就没有必要必然要选择脱脂牛奶，如果本身的饮食偏油，就可以适当的选择低脂牛奶。

喝牛奶对于减肥确实有必然的帮忙，可是最好选择新鲜的牛奶，而不是添加了大量的添加剂和糖精的牛奶，这些牛奶会给人体带来多余的热量，影响我们的减肥进度。

在选购牛奶时，必然要仔细看配料表，有许多带泡泡奶、果奶等标签的饮料，其实它们都不属于纯牛奶，而是属于饮料，如果含有过量添加剂和糖精的话，喝多了对减肥没效果不说，还可能会滋养肥肉生长。

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