吃西瓜长胖么 西瓜长胖还是减肥

吃西瓜长胖么

今天分享：吃西瓜长胖么方面的内容，具体详情如下：

适量吃西瓜是不会胖的。西瓜的热量并不高，每100克的西瓜热量大约25大卡，适量吃西瓜是不会使我们长胖的。可是大家要注意，西瓜的含糖量非常的高，如果是在三餐正常饮食的情况下再吃许多西瓜，是非常轻易长胖的。

西瓜属于含水量较高的水果，每100克西瓜大约含有91.45克的水，虽然西瓜的热量很低，可是糖分却很高，西瓜的含糖量通常在4~5%，它之所以这么甜，是因为西瓜的甜味主要果糖，而且气温越低，果糖的甜味就会越高，而我们吃的西瓜，通常都是冰镇西瓜，所以甜味会愈加明显。

任何食物吃多了都会变胖，所以给大家的建议是，减肥期间可以吃西瓜，可是要控制量，一天吃最多2块儿即可。而且，西瓜因为含糖量较高，也不建议大家饭后立即去吃。西瓜也是普通的水果，减肥的话，每天吃200~350g水果。一个中等大小的西瓜6-7斤左右，一个西瓜切成10瓣，其中一瓣就是减肥的适宜分量了。

如果饭后直接来半个西瓜挖着吃，如果是2斤的西瓜，那就有1000g了，那就是310大卡，和一顿正餐热量都差不多了，天天这么吃必定会胖的。如果要吃，可以在饭前吃，有些饱腹感，吃的饭量也会控制下啦。

大家可以可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，好比我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，接着按照本身的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不单爽口，而且又美容又减肥。

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