无氧运动有哪些 有氧运动有哪些

无氧运动有哪些

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在生活里，运动分为无氧运动和有氧运动，其中无氧运动主要包括了举重、俯卧撑、深蹲、潜水、50米竞速跑等等。

举重就是一个十分典型的无氧运动，举重不仅仅男性可以做，女士也可以通过这项运动来进行运动健身。女生多做无氧运动能够让皮肤变得愈加紧致，而且还具有瘦身的效果，虽然说许多女士举重的目的并不必然是减肥，可是大家在刚举重的时候重量必然要少一些。

俯卧撑也是大家十分熟悉的一个健身项目，这也是属于无氧运动的一种，俯卧撑的关键要领就是两只手撑在地上，脚掌与地面保持垂直的状态，脚尖朝地。做的过程中最需要注意的就是身体始终保持笔挺的状态，不能弯曲或者塌陷。

深蹲属于无氧运动，主要是锻炼身体肌群的，不能每天锻炼。坚持深蹲练习还可以帮您改善扁平、下垂臀型的困扰，有助于丰满翘臀的雕刻，让你双腿显得更长，腰围显得更细。

自由潜水也是我们经常说的无氧潜水，指的是在没有供氧的情况下，借助腹部调节，尽可能向更深水域进行下潜的运动称之为自由潜水。说起每次自由潜水，还是觉得本身很美，很帅，很酷，因为毕竟让本身有了突破。

50米竞速跑是一种强度低、耗能少、有规律、持续时间在30分钟以上的运动。需要消耗大量的氧气，能有效增强心肺功能，燃烧脂肪降低体脂率。

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