转呼啦圈瘦小肚子吗 转呼啦圈可以瘦小腹吗

转呼啦圈瘦小肚子吗

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转呼啦圈并不能让小肚子瘦下来，减肥没有局部减肥的说法，想要减去小肚子，必需要靠科学的减肥方式，从饮食和运动结合起来入手。

转呼啦圈的时候，调动的能量是来自于全身的，消耗的是全身的脂肪，转呼啦圈并不能瘦肚子而是在瘦全身，呼啦圈也是运动，和跑步、游泳、舞蹈一样，是全身肌群参与的有氧运动，可以提升心肺功能、消耗脂肪。

连续转呼啦圈30分钟，相当于慢跑约20分钟，如果坚持转呼啦圈，也能消耗不少热量，再配合饮食的话，是可以减肥的，不过转呼啦圈有许多注意事项，腰腹松垮、力量不足的人挑选适合重量的呼啦圈，不要为了累一点就选择超重的呼啦圈，还是很轻易伤到本身的。

转呼啦圈的时候姿势也要准确，双脚前后站立，膝关节微屈；双手握住呼啦圈水平放置，贴住身体的一侧；如果是左撇子，推荐顺时针转动；右撇子推荐逆时针。用腰腹的力量去摇摆移动。

呼啦圈起到减肥的效果至少如果每次只转一两分钟的话，效果也颇有限，建议每天转3次呼啦圈运动，每次不低于10分钟，每周5～7天，转呼啦圈和其它有氧运动搭配着来，但每种运动形式都应该持续超过 10 分钟。

如果坚持不了跑步、快走这些运动，可以选择转呼啦圈，虽然转呼啦圈不是性价比最高的运动，可是只要坚持，就可以让你变瘦。

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