减肥可以喝酸奶吗 减肥晚上能喝酸奶吗

减肥晚上能喝酸奶吗

这些你了解吗？减肥晚上能喝酸奶吗的介绍，具体内容如下：

减肥期间晚上是可以喝酸奶的，可是必然不要喝太多。因为酸奶的热量比较高，喝多了对减肥不好。小伙伴们可以尽量选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的热量低，大家也可以在脱脂酸奶中加入一些水果丁来改善口感。

如同吃水果一样，喝酸奶也是有它最适合的时间的。喝酸奶最合适在晚饭过后一两个小时或者在睡觉前的半个小时到一个小时之间。因为酸奶自己是酸性饮品，所以不要空肚子的时候喝。

大家在减肥期吃晚餐之前可以喝汤或者喝一杯水。因为人体通过一天的消耗后，在接近晚上的时间，也就是晚餐的这段时间，饥饿感会非常强烈，如果吃饭前立刻开吃的话，很轻易造成无法控制热量，导致热量摄入过多。晚餐前喝水或汤可以避免饮食过多。

晚餐前30分钟摄入水果，不仅能够缓解产生饱腹感，缓解饥饿，也能够补充矿物质和维生素，还能降低热量摄入。如果你晚餐后再吃水果的话，那么糖分的摄入就会提升，这就意味着热量摄入也会提升。而晚餐前吃水果，产生饱腹感后，就不会让你摄入过多的热量。

减肥期间每次晚餐吃到七分饱就可以了，并且大家必然不要吃夜宵了。因为吃夜宵就是直接提升热量的摄入，不利于减肥。而晚上肠胃的消耗能力也是最弱的，如果实在是很饿，我们可以喝水来产生饱腹感，缓解饥饿。

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