睡觉有助于减肥吗 充足的睡眠有助于减肥吗

睡觉有助于减肥吗

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科学的睡觉是有助于减肥的，通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，分解脂肪使其燃烧，促进新陈代谢打消浮肿、刺激生长激素的分泌。

科学的睡觉减肥法并不是要多睡觉，而是要睡好觉，睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌，良好的深度睡眠能促进脂肪分解燃烧，促进新陈代谢，有利于打消浮肿、刺激生长激素，让身体把脂肪转化为能量。

睡眠和肥胖息息相关，睡眠调节着两种与肥胖密切相关的激素，一种叫饥饿素，一种叫瘦素，饥饿素又称生长激素，这两种激素调节着人体的饥饿感和食欲，维持在微妙的平衡，如果睡眠太少，人体分泌的瘦素减少而饥饿素增加，就会导致食欲猛涨，而且轻易偏爱高脂高糖食品，根本停不下来。

所以充足的睡眠可以抑制食欲，从源头上减少热量摄入，睡得越多，脂肪囤积越少生长激素分泌不足同样轻易导致身体发胖，生长激素只在夜间睡眠时分泌，入睡90分钟后分泌量最为旺盛，通过准确高质量的睡眠能促进荷尔蒙分泌，达到刺激生长激素、化脂肪为能量的功效。

睡前要准备好休息，不要在床上看书或者看电视，这样对睡眠是十分不利的，久而久之，轻易造成失眠，进而引起神经衰弱，入睡时要选择暗淡的睡眠环境，光线太亮会抑制褪黑素分泌，入睡前可以提前熄灯，或者在卧室里选择一些光线昏黄的灯，这样更有助于入眠。

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