减肥可以吃酸辣土豆丝吗 减肥的时候可以吃凉拌土豆丝吗?

减肥可以吃酸辣土豆丝吗

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减肥可以吃酸辣土豆丝，但最好不要吃太多。酸辣土豆丝使用的主要食材是土豆，土豆的热量不高，每100克土豆的热量只有81大卡，不外土豆含有较多淀粉，再加上炒酸辣土豆丝的过程中使用了多种调味品，减肥的人还是应该少吃。

土豆具有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物、植物蛋白、维生素、膳食纤维等，能为人体补充所需营养，而且轻易被消化分解，有助于减轻胃肠负担，减肥的人吃土豆时最好蒸着吃，这样不仅能最大程度保存土豆的营养，还不会影响减肥效果。

减肥期间，如果想吃酸辣土豆丝，最好是中午吃，这样可以利用下午的时间进行消化和吸收，不会使脂肪堆积在人体中，在炒酸辣土豆丝时，最好少放一些食用油和食用盐，少油少盐的食物更有利于减肥，对身体健康也有好处。

将土豆去皮洗净，切成均匀的细丝，用清水浸泡，可以去除必然量的淀粉，接着在锅中用刷子刷少量食用油，加入辣椒、蒜末、姜丝翻炒，再加入土豆丝翻炒，炒至土豆丝半软时加入少量食用盐、醋，翻炒几下就可以出锅了。

土豆的吃法有许多种，除了可以做成酸辣土豆丝，还可以做成土豆饼、土豆泥、土豆块、薯条、薯片等，其中土豆饼、土豆泥和土豆块都对比合适减肥的人吃，薯片和薯片通过油炸制成，含有较高热量，减肥的人最好不要吃。

对于减肥的人来说，除了可以吃土豆，还可以吃许多食物，主食类的食物有全麦面包、杂粮粥、玉米、紫薯等，肉类的食物有牛肉、鱼肉、鸡胸肉等，而大部分蔬菜和水果的热量都对比低，都很合适减肥的人吃。

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