做瑜伽能减肥吗 瑜伽到底能不能减肥

做瑜伽能减肥吗

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做瑜伽是可以减肥的，瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率对比低，可是如果坚持的话还是会有减肥的效果。瑜伽属于有氧运动，对于减肥效果还是可以必定的，只是要坚持必然的时间，而且还要控制饮食。

大多数人的胖是局部一两个部位胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良体态所导致。例如：背厚、手臂拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的。

再好比：全身哪里都不胖，但小腹尤其胖的人，有可能是腹横肌无力或骨盆前倾所导致的胖。有些人大腿尤其粗壮，有可能是因为足弓问题、xo型腿或骨盆问题导致。

瑜伽可以帮忙改善我们这些不良体态，帮忙骨骼回归正位，能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质！“三分练、七分吃”这个观点同样适用于瑜伽，它是减肥瘦身的重要原则。

坚持瑜伽能提升人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的食物，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益。

瑜伽体式训练，讲究正位、收紧肌肉保持骨骼，坚持瑜伽，能改善不良体态、平衡身体内分泌，对身体益处多多。瑜伽冥想训练，被科学研究证实，能有效改善大脑前区灰质，让你的精力更集中、提高专注力。

瑜伽最好是空腹训练，当人吃饱的时候，训练瑜伽的效果是远及不上空腹训练的效果的。

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