节食可以减肥吗？ 边运动边节食可以减肥吗

节食可以减肥吗？

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节食可以减肥，可是这种减肥办法对身体的伤害非常大，虽然一段时间内会瘦下来，可是很快就会反弹，所以不建议用节食的方式减肥。想要快速的瘦下来，饮食加运动才是最好的减肥办法，既安全又有效。

在必然程度上，节食的确能够消耗脂肪，短时间内节食，也能看到减肥效果，但长期下去，减掉的更是健康！有不少过度节食的人，会因为熬不下去而以失败告终，体重最后反弹，甚至比以前还重了。

在节食阶段，身体消耗脂肪的同时，也会消耗大量的肌肉和蛋白质，人会变得疲惫乏力，各项身体机能轻易下降。身体没有充足的能量，就会自动降低基础代谢，以此减少能量的消耗。基础代谢率下降了，反而会让你成为易胖体质。

尤其是是发育期的青少年，如果想要通过节食来减肥就更会伤害到身体，会让身体因为发育不良而让器官受到损伤，就会导致一系列的疾病发生，有些还会因为营养不良而出现糖尿病。

因此大家需要知道的是，通过节食减肥，并不能够让本身真正的瘦下来，会给身体带来必然的伤害，对于减肥者来说，想要通过饮食减肥，可以合理的搭配饮食、采取少量多餐的方式来进行减肥。

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