跳绳几千个可以减肥 每天跳绳2000个能减肥吗

每天跳绳2000个能减肥吗

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每天跳绳2000个能减肥，因为每天跳绳半小时以上具有减肥的作用，一般跳绳的个数是在2000个到3000个之间。跳绳的好处还有许多，但不是所有人都可以靠着跳绳减肥。

跳绳这项运动其实不难，而且现在越来越多的小孩子体能非常差，所以跳绳是对比合适他们运动的一项主要运动项目，可以快速提升体能，还能够促进身体的成长，以及骨骼的增长。

跳绳对于每个人来说的运动效果都是不一样的，虽然跳绳的运动效果好，可是跳绳并不合适所有人，如果你的体重基数对比大，或者是你的心（ZHANG）负荷对比大，承受能力差的，就不要去进行跳绳练习。

跳绳的姿势要先学会，不要盲目地跳绳，虽然弯曲膝盖给你的感觉是你在跳绳，可是对你的膝盖伤害非常大，所以在跳绳的过程中只需要微微屈膝即可，而不是弯曲膝盖。

不是所有人一上来都能跳2000个的，大家可以从800个起步，坚持三个月，现在每天大概6000个，跳一小时，一周跳6天。长期坚持，体脂率正常，对塑型很好。

在跳绳的过程中，全身都跟着动了起来，不仅能够达到减脂的效果，还能塑造完美的身形保持身体肌肉平衡。身体的机能会保持一个平衡状态，所以相对而言，体重就越来越难降下来了，这时候你可以保持以前的量，如果对本身的形体高要求的话，那么这时候你要开始加量了。

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