减肥期间为什么要少盐 减肥期间为什么不能吃盐太多

减肥期间为什么要少盐

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减肥期间盐吃多了轻易水肿，还会影响钙的吸收，所以减肥人士要少吃盐，不仅是减肥患者，健康成人也需要减少盐的摄入，确保身体健康。

盐的主要成分是氯化钠，专家建议盐的摄入量为每日小于6g，吃盐过多轻易导致钠水潴留，出现水肿，也轻易形成高血压，机体水肿可以导致身材臃肿。

盐吃多了，钠的摄入就会过多，机体在排出钠的同时排出一部分钙，轻易影响钙的吸收，如果有长期高盐重口味的饮食习惯，会给身体带来许多麻烦。

长期高盐重口味的饮食习惯会增加骨质疏松、食道癌、胃癌等癌症的患病风险，出现水肿，尤其是在女士经期之前，加速皮肤缺水，影响细胞功能，影响容颜，扰乱自身的免疫功能，加重体内的慢性炎症产生，扰乱（GAN-ZHANG）的代谢能力，促进胰岛素抵制，催肥。

为了少摄入盐分，平时除了菜肴，尽量不吃其他咸味的食品，先戒掉咸味的零食，尽量少吃有咸味的主食，好比酱油炒饭，尽量少喝咸味的汤，可以用白开水、茶水、黑咖啡、柠檬水、大麦茶替代，如果以上都能做到，其实就已经减少了许多盐摄入了。

生活中常吃的即食海产品、熟肉等加工肉类各种咸味零食、 鲜味调味品、汤料都含有较高的盐分，如果想要减肥，必需少吃这些食物，特别是晚餐，尽可能吃得清淡一些，这样才能帮忙身体减负，让减肥愈加顺利。

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