养成筷子腿的方法 筷子腿怎么练出来的
导读:筷子腿怎么练出来的,为大家说一说筷子腿怎么练出来的的介绍,继续往下看吧! 拥有一双筷子腿是不少女人的梦想,其实可以通过侧卧上抬腿、跪姿后抬腿、减少久坐时间、多走楼梯,从饮
筷子腿怎么练出来的
为大家说一说筷子腿怎么练出来的的介绍,继续往下看吧!
拥有一双筷子腿是不少女人的梦想,其实可以通过侧卧上抬腿、跪姿后抬腿、减少久坐时间、多走楼梯,从饮食方面入手等办法瘦腿,可是需要长期坚持才会有效果。
做侧卧上抬腿时,身体侧卧,双腿向下伸直,双脚保持上下重叠,双手支撑身体,保持身体的稳定。非支撑腿向上抬起,收紧腿部和腹部肌肉,最高点停留几秒。接着降下抬起的腿,重复动作。
跪姿后抬腿也能瘦腿,做这个动作时,身体俯身,双臂在肩部正下方,双臂伸直,单腿跪地和双臂支撑身体,保持背部绷直。非支撑腿向上抬起,脚部离地,最高点顶峰收缩几秒。接着还原,重复动作。
对于长时间做着的人来说,需要有意识地督促本身多起来活动,而不是一坐就是一整天,每隔1小时起来走一走,踮踮脚,刺激下肢血液循环。同时要改掉跷二郎腿的习惯,纠正坐姿,不要含胸驼背,减少不良坐姿对身体的伤害。
平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提升大腿周围脂肪的燃烧速率,打消大腿内侧和臀部的赘肉。
可以从饮食方面入手,多吃一些具有瘦腿功效的食物,许多人腿粗是因为水肿,血液循环不畅所致,吃一些苹果、葡萄柚、西红柿、红豆等,促进身体新陈代谢的速度,利尿排毒,打消水肿现象,腿就不会显得那么粗了。
以上就是养成筷子腿的方法 和 筷子腿怎么练出来的的详细方法介绍,大家作为一个参考建议.