每顿吃两个鸡蛋能减肥吗 一顿吃两个鸡蛋能减肥吗

每顿吃两个鸡蛋能减肥吗

为大家介绍的是每顿吃两个鸡蛋能减肥吗的话题，相关内容具体如下：

每顿吃两个鸡蛋能减肥，但这等同于绝食。每天只吃鸡蛋，无法满足人体正常生长发育所需要的营养物质，这样做，也许能在短期内看到不错的减肥效果，倘若后期恢复到正常饮食，体重又会噌噌噌地涨回去了。

有一点大家需要明白，减肥≠减重，减肥＝减脂，只有体脂率下降了，你才是真的瘦了！体重下降，身材看不出任何变成。

除此之外，鸡蛋不能吃太多，虽然鸡蛋属于高蛋白食物，营养价值非常高，但鸡蛋中的蛋黄胆固醇含量非常高，吃多轻易给肝胆造成负担。中国居民膳食指南推荐，每周应摄入280-350克蛋类，平均下来，一天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。

如果真的想要达到减肥目的，建议大家还是要有一个系统的规划，三餐多样化饮食，不要只吃一种食物，健康科学的减肥方式才是最好选择，效果才得以保持。

减肥过程中，必然要确保人体摄入足够的营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维他命、矿物质、水、膳食纤维，均是人体不行。营养均衡的定义在于广泛地摄取各类食品，例如：主食类、蛋奶类、豆制品类、鱼肉类、水果类、蔬菜类。

原则上，避免油炸、勾芡、红烧、糖醋等方式，尽量选择焯、拌、炖、煮、白灼，这样食物热量的摄取才能降到最低。最终一个就是，养成运动减肥的好习惯，确保一周有4天的时间进行30分钟以上的运动，这样可以加速体内脂肪的燃烧。

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