土豆减肥法一周瘦几斤 红薯减肥法一个月能瘦多少斤

土豆减肥法一周瘦几斤

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用土豆减肥一周能瘦几斤并没有一个具体数字，因为每个人的情况并不一样，不外它的减肥效果的确不错。

土豆是碳水化合物，可是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。

土豆是非常好的高钾低钠食品，很合适水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

土豆含有丰富的膳食纤维，有资料暗示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮忙带走一些油脂和垃圾，具有必然的通便排毒作用。

土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮忙体重减轻。

白水土豆蘸醋食谱：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。

大家要注意土豆的吃法，必然不要吃油炸的土豆，因为油炸会使得土豆变性，吃多了会引起体重的增长，最好吃蒸或者煮的。

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