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为什么有些人天生腹肌 人的腹肌数量是天生的吗

作者:爱莎 更新:2024-03-17 19:15:08 来源:领啦网
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人的腹肌数量是天生的吗

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人的腹肌数量是天生的吗

人的腹肌数量是天生的。我们平时所说的腹肌都是由键划决定的,腹肌分左右两条,键划是横向的,拥有一条键划的人能练出四块腹肌,拥有2条键划的人能练出六块腹肌,拥有三条键划的人能练出八块腹肌,而键划的数量是由基因决定的。

每个人的腹肌能否显示出来,则取决于本身的体脂率,如果你很瘦,可是体脂率很高,那也是看不到腹肌的,因为腹肌都被脂肪挡住了,如果控制饮食,将体脂率降下来,即便不进行锻炼也能看到腹肌,不外这时的腹肌只有薄薄的一层。

所以说,如果想要拥有完美的腹肌,首先要做的就是降低本身的体脂率,其次才是专门针对腹肌进行锻炼,想要降低体脂率,需要控制好个人饮食,注意饮食的科学合理,每顿饭不要吃太饱,同时减少热量摄入,可以多补充膳食纤维增加饱腹感。

人的腹肌数量是天生的吗

平时要坚持做有氧运动,不仅可以提升心肺功能,还可以促进脂肪的燃烧,有减肥瘦身的效果,在中后期可以加入适当的力量练习,这样更有利于降低体脂,等体脂率降到本身的目标数值后,便可以有针对性的锻炼腹肌。

在锻炼腹肌的同时,也不能忽视其他的力量练习,只有同时锻炼各个部位的肌肉,才能维持完美的体型,腹肌练习的时间不需要太多,在保持其他力量练习的同时,可以每周安排1-2个小时进行腹肌练习。

有条件的可以到健身房进行练习,如果条件不允许,也可以本身在家练习,多见的腹肌练习动作有卷腹、俄式转体、俯卧登山、平板支撑、俯卧撑等。

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