晚上几点运动比较好 晚上哪个时间段运动最好

晚上几点运动比较好

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晚上运动的最佳时间在18:00~20:00，需要在饭后一个半小时再进行运动，运动的方式主要以有氧运动为主，例如：快走、慢跑、跳绳、散步、跳舞等，按照自身的情况选择合适的运动方式，才能起到好的锻炼效果。

对于减肥人士来说，晚上运动建议以慢跑、跳绳为主，这两项运动能够更快的消耗脂肪，达到快速瘦身的效果；而纯粹是为了运动一下或者消化晚饭，则以快走、散步、跳舞为主，这三种运动对比舒适，合适老人。

晚上不能吃完饭后立刻运动，这样做会引起腹痛，还会导致消化不良，而且刚才吃完饭，胃里装满了食物，这个时候运动对胃的伤害非常大，不仅会导致胃下垂，还很轻易导致胃病，这样做得不偿失。

有的人运动时喜爱听歌，可是选择在晚上进行锻炼时不建议这样做，这个时间段天已经黑了，视线会受到影响，特别是女士锻炼者，可能会出现危险情况，所以建议保持敏锐度，最好是结伴而行，选择熟悉的地方进行锻炼。

晚上锻炼的时间不能超过21点，否则身体会处在高兴的状态，很难在23点之前进入到睡眠，一旦出现失眠的现象，对于身体的伤害也是非常大的。建议晚上锻炼的人，睡前泡泡脚，能够打消疲劳，有助于睡眠。

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