先洗澡后运动好吗 运动前洗澡好还是运动后洗澡

运动前洗澡好还是运动后洗澡

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运动前和运动后洗澡都很好。运动前洗澡体温升高后，身体柔韧性会增强，肌肉和关节的收缩也会更灵活。如此一来，运动效果明显，也减少了身体受伤的可能性。运动后洗澡可以清洗掉我们运动后身体排出的汗液和废物。

运动前洗澡的话我们的体温会上升。正常体温下脂肪会囤积在体内，很难转化为液态排出。随着体温的上升，体内血液的流动速度会加快。这意味着，运动过后，体内积攒能量的循环加速，且更易被消耗。

洗热水澡是最好的选择，没时间的情况下泡泡脚也可以。洗过热水澡，人的体温会上升，身体也变得柔软，新陈代谢速度加快，起到了热身运动的效果。体温升高后，脂肪变得易溶解，很可能在运动中作为能量被消耗掉。天然而然地，脂肪在锻炼过程中变少了。

运动后需要洗澡，但不建议马上洗。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样轻易生病。

注意运动后不要马上洗澡，运动后人体的毛孔处于张开的状态，这时候进行洗澡很轻易导致寒气入侵体内，导致身体受寒，建议运动后至少30-60分钟后，待身体恢复安静再洗澡最好。运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

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