有氧掉肌肉吗 有氧运动会掉肌肉是真的吗

有氧掉肌肉吗

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做有氧运动会掉肌肉，一般运动40分钟左右，就会出现减肌肉的情况。这是因为做有氧运动40分钟左右时，以消耗体内的白氨酸为主，白氨酸是肌肉合成的重要原料，有氧运动两小时，体内的白氨酸大部分被消耗掉，影响肌肉的合成，肌肉量就会减少。

虽然有氧运动的确会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。适量的有氧练习好处真的许多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心（ZHANG）更健康。

除非健美先生或举重选手，不然有氧运动对肌肉发展的影响并没有那么夸张，何况有氧能力是一切体能的基础，如果不想随便动一动就心跳加速，气喘如牛，做有氧运动颇有必要，至于肌肉则需要通过力量运动锻炼。

动感单车原本就是健身房的很热门的有氧运动，因为能够很好的结合有氧运动和无氧运动，减肥效果尤其好。不过由于动感单车的变速很快，切换强度非常方便，是目前进行HIIT练习最合适的运动器材之一。

划船机普及度还不是很高，使用划船机能够调用全身85%的肌肉群，而且每一次划桨动作都需要爆发力拉浆，运动效率尤其高，累的很快，很合适短时间高强度的HIIT练习。

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