练瑜伽可以减肥吗 做瑜伽可以减肥吗？

做瑜伽可以减肥吗？

一篇小知识，与您分享做瑜伽可以减肥吗？方面的知识，接下来就是全面介绍。

练瑜伽可以减肥。瑜伽作为一种有氧运动，属于需要持久锻炼的运动，每次瑜伽需要坚持超过一个小时以上才能够燃烧身体的热量。瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，可是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。

许多瑜伽动作是可以起到很好的减肥效果，而且瑜伽不单能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节。不过如果要减肥也要控制好本身的饮食，如果瑜伽过后又暴饮暴食，不单起不到减肥的效果，还会增加身体的脂肪含量，能够让人变得更壮实，所以减肥可以做瑜伽但饮食也要控制。

瑜伽主要指一系列的修身养心办法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一，起源于古印度。瑜伽与其他运动一样在不准确的训练下是会给身体带来必然伤害的，最好在专业人士指导下训练瑜伽。

在做各种瑜伽训练时，务必要在极限的边界温和伸展身体，千万别用力推拉牵扯。假如超出本身极限边界的动作就是错误的训练。在进行各种瑜伽训练时，必然要在本身身体的极限的边界温和的伸展本身的身体。

瑜伽易保持空腹状态训练。饭后3到4个小时，饮用流体后半个小时左右训练为好，训练中另有规定的不依此例。这条就不细了。任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在训练后出现肌肉绷紧，酸痛，请给予适当的推拿与冰敷。

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