长跑是不是有氧运动 长跑是有氧运动还是无氧运动

长跑是有氧运动还是无氧运动

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长跑属于有氧运动，坚持长跑不仅会强身健体，还能助于减肥。能够有效的帮忙排出体内的毒素，改善身体亚健康状态。

长跑属于速度较慢、有氧代谢较低、持续时间在三分钟以上且持久的运动，短跑则通常相反，为无氧运动，短跑属于时间短、不持久、速度快，代谢快的无氧运动。

很多人开始跑步就是因为想要减肥，跑步的确减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以降低胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你经常处于闲置状态的肺。

有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行运动锻炼。也就是说，人在运动过程中，所需要的氧气与需求是相等的，达到生理上的平衡状态。也可以这样说，有氧运动是有规律性的运动，是一种恒常运动，是能够坚持5分钟以上还有余力的运动。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。一般都是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳打消的时间也慢。相对于有氧运动来说，无氧运动能够使身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

做有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，每天适当的慢跑可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

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