减肥可以吃红薯干吗？ 减肥期可以吃红薯干吗

减肥可以吃红薯干吗？

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减肥期间可以适量吃红薯干，市面上的一些红薯干为了让味道愈加好，会添加一些材料，导致红薯干糖分比较高，如果是自制的红薯干，还是非常不错的，但也不能多吃，否则会消化不良。

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。

另外，红薯干里面含有了大量的膳食纤维，吃了之后对于肠道会有必然的刺激，从而使肠道蠕动有所增强，最后达到了很好的排毒通便的效果，对于减肥是有很大帮忙的，只要是合理的进食红薯干，是不会引起发胖的。

地瓜也可以和其他的蔬菜与高蛋白的食物搭配着食用，地瓜里面含有的蛋白质比较低，如果单纯吃红薯干减肥的话，轻易引起烧心的不适症状，如果与其他的蔬菜、鱼肉或者是鸡蛋等食物搭配食用的话，就可以改善烧心的症状。

糖尿病和血糖高的患者不宜吃红薯干，这类食物含淀粉量比较高，特别经过烘干和晾晒以后，含糖量非常高，糖尿病和高血糖的患者吃了以后会引起头晕不适、血糖增高等不良症状，严重者可以引起糖尿病高血压、糖尿病心（ZHANG）病、糖尿病病足，糖尿病视网膜病变等病症。

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