如何在七天内瘦7斤 如何在7天内瘦10斤

如何在7天内瘦10斤

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通过一些减肥办法，想要在7天内瘦10斤是不行能的事情，快速的消瘦对身体的伤害非常大。减肥最好的办法是少吃多活动，控制本身的饮食，可是需要保证基本营养需要，多参加锻炼，特别是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜，不建议服用减肥的药物。

形成合理的饮食习惯对减肥的帮忙非常大，采取的办法可有减慢进食速度、少食多餐、餐前喝水或饮饮汤、细嚼慢咽、合理分配三餐，做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”等等，而运动方案应按照自身机体状况制定。

在减肥期间，需要坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时。选择合适本身的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进，注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。

另外，沐浴减肥法也颇有效果，冲澡时，用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴，达到减肥功效；洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥；在使用沐浴产品时，不防做个瘦身操，从头到脚可幅度大些，让全身跟着动起来，既清洁了身体又做了组运动，可谓一举两得。

拥有好的睡眠也是非常重要的，睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中;睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效!

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