每天骑动感单车半小时能减肥吗 每天骑动感单车30分钟能减肥吗

每天骑动感单车半小时能减肥吗

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每天坚持骑半小时的动感单车是可以减肥的。骑动感单车半小时差不多可以燃烧330千卡的热量，对减肥是有很大帮忙的。

要注意的是，在训练动感单车项目前是需要做好充分的热身的，可以选择在跑步机上慢跑，也可以做一些健美操动作，充分让身体活跃起来之后再开始运动，不然身体会比较轻易受伤。

想要达到减肥效果，一般建议一周骑2-3次动感单车，每次时间控制在30-45分钟，如果可以配合食用蛋白粉，效果会更好一些。而且动感单车比较轻易坚持，伴随着音乐的节奏运动，一点儿都不觉得乏味，在健身房也会有很多小伙伴一起参与，就更轻易坚持了。

动感单车是一项消耗能量较多的有氧运动，据健身房教练所说，动感单车对体力要求比较高，一般来说，一节动感单车课下来，大约可以消耗500卡的热量，因此，它对于减肥有很好的效果。要注意的是，在课程结束之后，应及时补充上课时所流失的大量水分。

虽然动感单车的确可以帮忙我们减肥，但减肥并不但纯只依靠运动，很多减肥的人常常走入一个误区，那就是减肥就应该尽量少吃。虽然减肥期间不提倡多吃，但过度节食只会让减肥适得其反。

人体需要摄入充足的营养才可以保证体内的新陈代谢顺利进行，如果拼命节食，新陈代谢变慢，身体所消耗的热量也会越来越少，脂肪更轻易堆积在体内。

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