多喝水能瘦吗 减肥多喝水真的能瘦吗

多喝水能瘦吗

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多喝水有利于减肥，一天起码要喝2000毫升的水才有利于减肥，早上起来的时候喝水好处最多。

每天早起喝一杯温水，促使肠道内的毒素、油脂加速从体内排除，这一办法能够有效的减小腹部肥胖的问题，每天中餐和晚餐前可以适当的喝多一些水，产生饱腹感，减少高热量食物的摄入，下午3点、晚上8点左右也可以喝一杯水，加速体内食物的消化。

喝水也不能过量，尤其是心（ZHANG）、肾功能比较弱的人，包括经常浮肿的病人，过量饮水会导致心（ZHANG）和肾脏的负担，可能会加重病情。

最佳的喝水时间是在早上，在傍晚的时候，身体会流失大量的水分，早上起来以后喝水，能够促进肠胃的蠕动，饭前喝水也是很好的，因为这个办法，可以让人的胃口变小，吃得少了，天然就会变瘦了。

身体常常错把口渴当成饥饿，当感到饥饿时，先喝上一杯水，让肠胃给大脑传递一个不需要进食的信号，饥饿感或许天然而然就消退了。

多喝水可以降低对甜食的欲望，如果喝的是水，而不是含有糖或人工甜味剂的饮料，也会有助于减少我们对糖的欲望，帮忙减少糖的摄入，控制体重。

多喝水可以减少热量摄入，用水替代甜味饮料，可将日常从饮料中摄入热量的比重从17%降至11%，喝水还可以加速新陈代谢，早上饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提升24%。

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