骨架大可以瘦吗 骨架大怎么瘦下来

骨架大怎么瘦下来

小编为你介绍骨架大怎么瘦下来的内容，接下来『领啦网』小编就来介绍。

骨架大的人可以通过多走路、多喝热水、多推拿、锻炼腰部、锻炼腿部等方式瘦下来。

多走路：要通过不断的训练走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再训练“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。

多喝热水：多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提升肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提升1℃左右，代谢能力提升10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！

多推拿：你可以试试泰式推拿，它的功效是增强身体柔韧性。推拿后如同进行了高强度运动。推拿之后不光累坏了推拿师，你也会大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧，腹脏温暖通畅。通过推拿使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

锻炼腰部：坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，接着复位，换方向再做。

锻炼腿部：身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，接着换腿做。

所谓的大骨架，一般是指骨头粗壮，这种人常常也有较粗的四肢和粗壮的骨骼肌，减肥减重的难度较大。可是只要坚持上述办法，那必定是有效的。

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