减肥早上喝什么比较好 减肥早上吃什么比较好

减肥早上喝什么比较好

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减肥的早上喝牛奶、酸奶、豆浆比较好。减肥的人在饮食方面要以低热量的食物为主，不能吃高热量、高糖分的食物，选择饮品时，也要以此为标准，避免摄入过多热量，影响减肥效果。

牛奶是多见的一种乳制品，含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能为人体补充优质蛋白以及所需营养物质，而且牛奶的热量很低，早上喝一杯牛奶不仅有益健康，还不会为身体增加负担，更有助于减肥。

选择牛奶的种类时，最好不要选择全脂牛奶，这类牛奶中的脂肪含量相对较多，不利于减肥，可以选择脱脂牛奶，从名字就能看出来，脱脂牛奶的脂肪含量更少，它的脂肪含量小于0.5%，如果没有脱脂牛奶，喝低脂牛奶也是可以的。

酸奶是一种以牛奶为原料的奶制品，营养成分不比牛奶低，但口感愈加丰富，许多人不喜爱牛奶的味道，就可以用酸奶代替牛奶，酸奶还可以促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收，而且热量很低，减肥效果更好。

豆浆是以黄豆为主要原料的饮品，将黄豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，含有丰富的植物蛋白、维生素、铁、钙等矿物质，合适各种人群饮用，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

豆浆所含有的热量也是非常低的，非常合适减肥时饮用，但在选择豆浆时，最好喝原味豆浆，不要加糖，虽然加糖可以改善豆浆的口感，但会导致摄入过多糖分，不利于减肥。

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