经期是不是更容易减肥 姨妈期间减肥是不是更容易瘦

姨妈期间减肥是不是更容易瘦

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姨妈期间减肥效果一般，并不会更轻易瘦，在姨妈期间暴饮暴食，同样会因为摄入过多热量导致肥胖。

生理期饮食需要注意，要多吃利水性食物，尽可能多摄入能够排除体内多余水分的食物，不仅可以提升人体新陈代谢的速率，还能加速体重下降，好比苹果、菠萝、香蕉等。

生理期必然要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物，有助于缓解月经带来的不适，像是牛奶中的钾可以舒缓情绪，具有减轻腹痛、防止感染和减少经血量的作用，睡前来一杯热牛奶，也能有助于睡眠，少吃重口味食物，辛辣、生冷、过咸的食物要少吃，食用过咸的食品轻易出现水肿、头痛等现象。

生理期可以适当运动，可是不宜进行高强度运动，最好避开高强度有氧运动，快跑、跳远、跳绳、游泳等等都不合适做，这些运动强度比较大、跳跃动作多，最好尽量避免。

仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等利用腹部发力的运动会增加腹部压力从而压迫子宫，可能会导致痛经；骨盆高于心（ZHANG）的动作，如倒立、臀桥等动作会改变血压，最好不要做。

生理期的时候，女孩子们的身体比较虚弱，无法承受强度过大的运动，平时如果运动强度大的话，在生理期就要降低运动的时间和强度，再搭配合理的饮食，这样才能够成功瘦身，不会影响身体健康。

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