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常见的无氧运动有哪些项目 有氧运动和无氧运动的有哪些项目

作者:爱莎 更新:2024-03-17 09:35:10 来源:领啦网
导读:有氧运动和无氧运动的有哪些项目,这些你知道吗?有氧运动和无氧运动的有哪些项目方面的介绍,具体介绍如下: 生活中比较多见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短

有氧运动和无氧运动的有哪些项目

这些你知道吗?有氧运动和无氧运动的有哪些项目方面的介绍,具体介绍如下:

有氧运动和无氧运动的有哪些项目

生活中比较多见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等。两者的区别在于前者持续时间较长,后者持续时间普遍较短。

另外,人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。

掂量有氧运动的标准是看心率:心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动, 在这个时候你是氧气充足的,可以理解为人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长,一般来说每次的锻炼时间不能少于30分钟。

有氧运动和无氧运动的有哪些项目

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心(ZHANG)的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

当在举重、摔跤或者百米冲刺时,身体会在瞬间需要极大的能量,单靠有氧运动无法支撑,细胞就会进行无氧呼吸,此时就可称为无氧运动了。一般来说,健身房看到的除了跑步机和单车外看到的其他器材都属于无氧运动,

大部分会选择在健身房中进行无氧运动,无氧运动过后身体中会产生许多乳酸,肌肉会异常酸痛,对锻炼肌肉颇有好处,不过燃脂效果可能在某些时候还不如有氧运动,需要本身去权衡考虑下。

以上带来的常见的无氧运动有哪些项目、有氧运动和无氧运动的有哪些项目的详细介绍,您了解了吗?