瑜伽减肚子吗 练瑜伽可以瘦肚子吗

练瑜伽可以瘦肚子吗

为大家介绍练瑜伽可以瘦肚子吗的相关经验，相关内容具体如下：

经常练瑜伽可以瘦肚子，瑜伽的动作虽然看起来很轻柔，可是实际上要用很大的力气才可以起到锻炼的效果。练瑜伽的时候要放松本身的表情，最好是在通风的地方效果会更好，练完瑜伽后可以去泡一个热水澡，接着对肉多的地方进行推拿，这样减肥的效果会愈加明显的。

树式：山式站立，抬右腿将右脚放到左大腿根部，左膝盖向外打开，保持双腿在一个平面上，将髋部打开，腹部臀部收紧，双手头顶上方合十，眼睛平视前方。树式的训练能够强化腿部力量，加强身体平衡，细化腰部，达到瘦腹效果。

舞蹈式：基本站姿，抬右腿向后，旋转后肩右手向后抓右脚趾，俯身向下，右腿继续向后向上，左手扶左大腿，眼睛看正前方。瘦腹必杀技之一!练好这个动作，你的腹部就已经平了一大半了! 舞蹈式还能强化背部，拉长腿部线条。

平板卷腹：手臂伸直，双手托在瑜伽垫上，双腿伸直，在双脚位置放置一个瑜伽球，运动时，手臂用力，臀部高抬，双腿膝盖弯曲，双脚带动瑜伽球向身体上侧回收。动作持续3-5分钟，训练4-6组。

仰卧弓腿：借助一个旁边的支撑物，手臂伸直，双手抓住支撑物，同时面部朝上，腰腹部位置放置一个瑜伽球，身体仰面躺在上方，利用双手稳定身形，运动时双腿不停抬升。动作持续5-7分钟，训练4-6组。

以上分享的瑜伽减肚子吗、练瑜伽可以瘦肚子吗的生活小经验，希望能为您在生活中带来帮助！