减肥越来越胖 越减越胖是怎么回事

越减越胖是怎么回事

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我减肥的时候踩了许多坑，体重没有减下去，反而越来越胖了，后来才知道是办法不对。减肥了结果越减越肥，颇有可能是摄入热量太低了、没有精准估算食物热量、没有运动、坚持一段时间就放弃和减肥平台期。

减肥期间我们需要控制卡路里摄入，可是，过度节食的办法是不行取的。如果你每天的热量摄入低于基础代谢水平，这个时候身体就会陷入饥荒，肌肉就会分解，身体代谢水平也会伴随着下降，也就是你少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你。

许多时候，你可能低估了食物的热量，不知道你的热量超标了，影响了减肥进度。我们吃饭的时候尽量用小碗盘装饭，可以减少卡路里摄入，避免过量进食而不自知。

减肥就是要动，如果你经常不动，尤其懒惰，肥胖一直会陪伴你。为了健康，为了减肥，大家还是经常动一动。经常不运动，久坐不动，脂肪细胞或会不停分裂生长，皮肤变得松弛、失去弹性，肥胖也会来了。

坚持一段时间就放弃这个原因真的是许多人都感同身受，微信头像换了“不瘦十斤不换头像”的图片已经五个月了，还没有减肥成功，说明天再也不喝奶茶的承诺也还没有做到。减肥是需要长期努力才能成功的，并不是三天打鱼两天晒网就可以成功的。

减肥的时候往往有一个平台期，想要冲破平台期，还要更努力才行。否则的话，体重就会反弹回来，也是比较难受的。

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