减脂吃香蕉好吗 吃香蕉可以减肥吗

减脂吃香蕉好吗

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在减脂期间吃香蕉是比较好的，因为香蕉比较轻易消化而且人体轻易吸收，能够长时间保持人体的能量。因为它的热量比正餐要低，所以减脂期间吃香蕉是比较好的。

香蕉含有丰富的膳食纤维，摄入后能明显增加饱腹感、能减少其他食物的摄入。减肥的办法多种多样，在减肥期间要注意多吃粗粮，不要吃油炸、零食等高热量食物，饮食要清淡，过腻、过甜的食物可促进脂肪的吸收而不利于减肥。

减脂者在空腹的时候不能吃香蕉，这是由于人体肠道几乎没有可消化的食物，如果在空腹的时候吃香蕉会加快肠胃的运动，那就可能会感觉胃部不舒服，建议减脂者应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，其对减脂是最好的效果。

在吃香蕉的时候，不要只单纯的吃香蕉，要蘸着蜂蜜吃香蕉，这样又能够加快减肥的效果，香蕉饱腹感是非常强的，有促进排便的功能，蜂蜜有利于肠道蠕动，帮忙排出身体毒素和多余的杂质，能够起到非常好的清肠效果，所以香蕉蘸着蜂蜜吃是尤其有助于减肥的。

早饭或晚饭散步之后食用一根香蕉，以及在下午四点钟的时候食用一根香蕉，这样既可以起到补充能量的作用，也不会导致暴饮暴食的情况，虽然香蕉有减肥的作用，可是如果长期大量食用就会导致淀粉堆积，引起肥胖。

大家在减肥期间饮食要每天要保证300-500克的蔬菜摄入量，其中深色蔬菜占一半。因为深色的蔬菜，维生素C含量更高，钙、铁、维生素B2含量也更丰富，日常生活中多吃一些，可以更好地满足身体的营养需求。

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