睡前吃苹果能减肥吗 减肥睡前能吃水果吗

睡前吃苹果能减肥吗

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睡前吃苹果不能减肥，睡觉前4小时不该进食，不过可以喝牛奶，睡前一杯牛奶（低脂或无脂）有助于睡眠，补充钙质，水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时、饭前1小时吃都是可以的。

晚上睡前吃苹果，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果的营养成份也不利肠胃吸收，并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件。建议改在晚餐前后，睡前尽量不食用。

在睡前吃东西会给身体造成很大的负担，也会对身体造成伤害，尤其是对于消化道。在夜间睡觉的时候，胃肠原来处于休息状态，如果在睡前吃东西，胃肠道得不到休息，分泌过多的胃酸，有可能会形成反流性食管炎或者慢性胃炎、胃痛以及消化道其他疾病。

对于有心脑血管动脉硬化的老年人，在夜间吃东西会引发急性心脑血管病，这个时候胃肠道需要更多的血液来帮忙消化，而供给心、脑的血液就会减少，尤其是脑供血很差的这类人群，可能会引发急性脑梗死。

如果必然要在睡前吃东西，要选择少糖、低脂、高蛋白的食物，避免辛辣刺激食物；选择的食物要轻易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，好比片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者也可以适量喝点粥品，既轻易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。

适本地补充能量即可，不要当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

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