大姨妈期间可以练瑜伽吗 来大姨妈可不可以练瑜伽

大姨妈期间可以练瑜伽吗

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大姨妈期间可以练瑜伽。轻柔的瑜伽体式可以帮忙经血排出加速代谢，还能减轻疼痛感缓解情绪，所以姐妹们在大姨妈期间是可以练瑜伽的。不过大家要注意，瑜伽不要做倒置体式、不要做腹部强烈挤压的体式，保证你的头部不低于你的盆腔。

有的姐妹在经期身体虚弱，身体状况较差，出现腰痛、痛经等现象。尤其是在她们生理期的前两天会特别难受，这时最好的办法就是休息，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。

站立体前屈式、下犬式、双角式、加强侧伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的姐妹们都有益处。为了不对腹部造成过度的挤压，大家在完成体式时必需注意向后略微收缩腹部。可是，身体疼痛、腰骶部疼痛以及体力低下、血糖忽然降低的女士，应该避免这些体式。

卧英雄式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触大脚趾的体式(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和高兴状态下的肌肉和神经。有助于放松和减缓痉挛和紧张的器官，使生命能量的损耗降低到最小。

婴儿式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式训练能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。这些体式非常合适有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女士来训练。

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