经常喝咖啡能减肥吗 每天喝一杯咖啡能减肥吗

每天喝一杯咖啡能减肥吗

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每天喝一杯咖啡能减肥，可是要喝对的咖啡，而且要控制好本身的热量摄入。很多权威实验证明，咖啡能提升人体基础代谢率3%～11%。而当你基础代谢提升了，就意味着你减肥会变得愈加轻易。

有实验发现，咖啡含有一种叫绿原酸的物质，它可以阻碍食物中碳水化合物的吸收，并且效果高达6.9%。换句话说，喝点咖啡相当于少吃几口米饭。

尽量不要选择摩卡、焦糖玛奇朵之类的咖啡，这种咖啡中加入了大量的糖和奶油，当然是不行能起到减肥效果的。换句话说，想靠喝咖啡减肥，要选对咖啡。

许多咖啡被称为减肥“危险品”，其实是因为添加了太多的奶油和糖。奶油的本质和黄油相同，含有大量的饱和脂肪；而过多的糖则会让你摄入太多的热量。对处于减肥期的人来说，选择不加糖、不加奶油的黑咖啡，可以帮你省去至少200大卡的热量！

这里建议大家选择比较纯的黑咖啡，如果实在喝不进去，也可以选择饮用拿铁、卡布奇诺等，它们都是加了牛奶的咖啡，适量食用也不会变胖。

拿铁的成分是浓缩咖啡加热牛奶，没有添加糖，也没有添加奶油，既健康又有不错的口感。一杯拿铁的热量约为220大卡，即使在减肥期间也可以喝，不过喝完就不用再喝牛奶啦！

卡布奇诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，其绵密的口感很受众人喜欢。虽然它的人气很高，但它的热量并不高，一杯卡布奇诺的热量不到150大卡，比拿铁还要低，所以喝它的时候不用再担惊受怕了。

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