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蛋白粉增肌有用吗 蛋白粉是不是增肌粉

作者:爱莎 更新:2024-03-17 00:55:08 来源:领啦网
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蛋白粉增肌有用吗

全面的为您讲解蛋白粉增肌有用吗的小经验,一起来了解了解吧。

蛋白粉增肌有用吗

蛋白粉增肌有用,蛋白粉可以辅助肌肉生长,而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点,它还可以很好地维持肌肉状态,肌肉体积越大所消耗的能量也就越多,为了保证肌肉不在饥饿的时候流失,适时适量的冲一些粉喝掉也挺不错的。

当体内的蛋白质摄取达到了每公斤体重1.6g的时候,再补充额外的蛋白质,并不会有额外的好处,所以蛋白粉也并不是喝越多越好。最好的办法是将本身的每一餐做下记录,用记录热量营养的app就能够很直观地看到当天摄入了多少蛋白质,以及是否需要再喝蛋白粉。

习惯了一味地吃蛋白粉长肌肉,就会对蛋白粉产生一种依赖,这里指的并不是身体对蛋白粉产生了“瘾”,而是习惯。虽然吃鸡蛋、牛肉、鸡胸肉同样能达到增肌的目的,可是人都是有行为惯性的,一旦养成习惯就很难再改变,所以大部分的健身者持续的选择使用蛋白粉。

蛋白粉增肌有用吗

蛋白粉是良好的人体营养补剂,补充蛋白质不仅有助于肌肉合成,提升免疫力,还能促进骨骼生长和促进伤口修复。它不仅适用于健身运动人群,也合适免疫力低和营养不良的人群服用,早餐和晚上睡前都是好的时机选择。

一般情况下,运动前30分钟和运动后30分钟服用蛋白粉的效果最佳,从营养学的角度,一天在任意时间服用均可。建议用凉水或40度左右的温水冲调蛋白粉,记得先放水,后放蛋白粉。

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